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2018-12-19 23:16 来源:大河网

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    11-18更新人看过
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      一、久坐期间要时不时的走动

      久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,这样可以让臀部血液循环畅通,让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。

      二、按摩臀部穴位提升代谢

      臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。

      三、掂脚尖走路刺激脚底翘臀

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      四、剧烈运动后不要马上坐下

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      五、洗澡时也能瘦臀

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      六、刷牙瘦臀

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